Como é a alimentação – A alimentação saudável e equilibrada deveria ser prioridade na vida de qualquer pessoa, isso porque os alimentos aqui
são a base para nos mantermos vivos e ativos, mas quando você é um atleta, a alimentação ganha uma proporção
ainda maior. Ela pode ser a garantia do seu sucesso ou do seu fracasso como profissional. Dessa maneira, os atletas
A alimentação de Serena mudou em 2011 quando sua irmã, Vênus, descobriu que tem uma doença autoimune, dessa maneira as duas começaram uma mesma dieta.
de elite, os quais precisam da força total do seu corpo e também da sua mente para trabalharem, vão precisar
recorrer aos alimentos para alcançarem os seus objetivos profissionais. Separamos alguns dos mais importantes
atletas da atualidade para mostrar o que eles comem para se manterem bem sucedidos e nos topos de seus esportes.
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Natação – Ryan Lochte
Esse é um dos esportes que mais queimam calorias, dessa forma, os nadadores têm a alimentação com o mais alto
valor calórico, o qual pode chegar até 12,000 calorias por dia e também com mais carboidratos. Comer macarrão
antes da prova é algo bem comum entre eles. Ryan Lochte, o qual esteve envolvido com um escândalo durante
as Olímpiadas do Rio 2016, foi visto comendo grandes quantidades de macarrão antes de entrar na piscina.
Desde o acontecimento ele perdeu o seu grande status de atleta olímpico e está nas disputas de níveis mais
baixos na natação. Ryan Lochte que já teve um estilo de vida nada saudável com bastante comida estilo de junk
food, hoje sempre come comida integral e também prefere frango como proteína. Ele também come gorduras
boas, tal como azeite. O atleta tem tentado se recuperar através de um estilo de vida mais equilibrado e balanceado.
UFC/MMA – Conor McGregor
Os lutadores de UFC/MMA precisam ter uma excelente formação muscular, dessa forma, a alimentação
deles deve conter alto níveis de proteínas tanto de fontes animais como vegetais. Além disso, Conor
McGregor aponta a importância da água em sua alimentação, ele diz ser fã tanto de água como da água de coco e que
as duas fazem parte de sua alimentação diária. Ele também não come comida industrializada e nenhum alimento
que não é feito em casa. Ou seja, apresenta uma alimentação extremamente limpa. Em 2018, as disputas
entre ele e Floyd Mayweather continuam.
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Ciclismo – Peter Sagan
O ciclista da Eslováquia Peter Sagan tem sido cotado como um dos principais nomes para vencer a
Paris-Roubaix 2018. Esta é uma das rotas mais difíceis do esporte, já que acontece na região montanhosa do
norte da França. Segundo, o site de apostas Betway, no dia 13 de fevereiro, o ciclista eslováquio tem quase
60% chances de ganhar. Para se preparar para esta e outras provas, ele tende a cortar os carboidratos e a
aumentar o consumo de proteínas, como também, de gorduras boas, isso para garantir uma maior leveza.
O ciclista é conhecido por ser mais displicente com sua alimentação, mas procura entrar na linha quando
necessário. Ao final de cada prova, ele consome balas de goma, especificamente da marca Haribo, uma das
maiores da Europa. Estudos comprovam que elas recuperam o nível de açúcar no corpo do atleta rapidamente.
Tênis – Serena Williams
Serena Williams é uma das mais importantes tenistas do mundo, isso porque além de um treino dedicado,
a sua alimentação também é super regrada. A tenista evita ao máximo comer glúten e também tem uma
alimentação mais crua, isso é com mais alimentos de origem vegetal. A alimentação de Serena mudou em
2011 quando sua irmã, Vênus, descobriu que tem uma doença autoimune, dessa maneira as duas começaram
uma mesma dieta. Os vegetais são a base de sua alimentação. As duas afirmam que desde a mudança para a
alimentação de forma vegana o rendimento das duas melhorou muito. Serena ainda dá umas escapadas e
come frango frito, o seu preto favorito.
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Fórmula 1 – Lewis Hamilton
Os corredores de Fórmula 1, por mais que não pareça, apresentam um grande gasto de energia quando estão
correndo, podendo queimar 1,500 calorias e perder até 3 kilos depois de cada corrida. Dessa maneira, eles precisam
apresentar uma alimentação equilibrada com bastante proteína. Entre os corredores é comum o alto consumo
de sushi, além de frango. Os vegetais também são frequentes. Lewis Hamilton se alimenta dessa maneira, mas
tem uma grande atração pelo açúcar, o qual tem que ser controlado para não comer em excesso.
Mesmo que esses atletas tenham um alto rendimento e gastem muitas calorias e na teoria podem comer de
tudo, é fundamental cuidar da alimentação para que o corpo esteja no seu máximo de desempenho. Manter
o corpo bem hidratado também é importante. Além disso, há a preocupação com os alimentos pré- e pós-treinos.
Cada atleta também tem um plano adaptado aos seus planos futuros, tais como competições e provas.
