5 dicas para treinar melhor no inverno. Especialista lista os benefícios de espantar a preguiça nos dias frios e suar na academia
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O inverno é a estação do ano mais dolorida onde aquele frio bate em nosso sistema imunológico e
Sentimos vontade de apenas deitarmos em nossas camas ou até mesmo fazer parte do time das Cobertas.
Se você se esforçar todo tudo vai valer a pena e o seu resultado será melhor que imagina
É só o frio chegar e com ele aquela vontade de ficar em casa aumenta automaticamente, mais
Manter a disciplina e a rotina nos treinos é fundamental para alcançar os resultados esperados, seja
O emagrecimento ou o ganho de massa magra, e manter a saúde”, assim destaca um professor de musculação da Trainer.
Veja aqui 5 dicas para melhorar seu treino no inverno
No inverno, normalmente o corpo vai precisar de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de energia.
E você não pode abandonar os seus treinos por medo do frio, vença ele e volte aos treinos imediatamente.
A professora da Smart Fit, Damaris Dias, listou alguns motivos para espantar o frio e chegar com tudo em cima no verão:
1. Pré-treino
Faça alongamento antes de iniciar qualquer atividade física e no frio a atenção deve ser redobrada. “Além disso, realize um aquecimento para evitar qualquer tipo de lesão, principalmente articular”, recomenda.
2. Proteja-se
Lembre-se que durante os exercícios seu corpo fica aquecido, mas o organismo não deixa de sentir a diferença de temperatura. A educadora física da Smart Fit explica que para não ocorrer o choque térmico, prejudicial à saúde, é preciso usar agasalho antes, durante ou após os exercícios.
Veja aqui 5 dicas para melhorar seu treino no inverno
3. O que fazer?
“Prefira exercícios indoor, como musculação, aulas coletivas e atividades na área de cardio da academia”, indica Damaris Dias. Práticas ao ar livre também são uma opção, desde que a pessoa se proteja com agasalhos.
4. Xô, preguiça!
Se possível, faça uma aula motivacional em dias frios. Treinos coletivos com integração com outros alunos espantam a preguiça. “Zumba é ótima para o frio por ser uma prática em grupo, com forte interação e, dessa forma, um aluno incentiva o outro”, indica.
5. Foco nos resultados
Devido à temperatura externa estar mais baixa, nosso organismo acaba trabalhando com o metabolismo mais acelerado para manter a temperatura ideal. “Isso ajuda muito na performance e nos resultados, pois o processo de queima de gordura pode ficar, ainda mais, intenso”
Se você se esforçar todo tudo vai valer a pena e o seu resultado será melhor que imagina.
