26/04/2017

18:32

Por: Alberto Silva

INCRÍVEL – Se você sofre de ansiedade, aprenda aqui como ficar livre dela!

Cada um de nós tem nossas maneiras de diminuir a ansiedade, mas há determinados rituais, como o exercício físico e a meditação, que são mais eficazes.

INCRÍVEL – Se você sofre de ansiedade, aprenda aqui como ficar livre dela!

Muitas pessoas sofrem com a tal da ansiedade!

A ansiedade é causada em várias pessoas de maneiras muito distintas uma da outra.

Em algumas pessoas o problema está relacionado a suas emoções, e isso pode se tornar algo grave.

Algo que também é importante destacar são os relacionamentos saudáveis. Procure ter ao seu redor amigos e familiares que agreguem coisas positivas à sua vida.

Em outras, pode ser uma coisa de momentos passageiros, que acaba passando depois de alguns dias conforme o problema se resolver.

Com tantos obstáculos e ocorrências, a ansiedade não se torna um problema raro, pelo contrário, se torna um problema comum.

Por isso, buscar opções e até mesmo remédios naturais é fundamental para combate-los.

Como descobrir se você tem ou não ansiedade?

Os sintomas da ansiedade variam muito de pessoa para pessoa. Os mais comuns podem ser:

Náuseas
Taquicardia
Preocupação excessiva
Aumento da pressão arterial
Inibição digestiva ou do sistema imunológico
Sudorese excessiva
Pupilas dilatadas
Dor no peito
Insônia
Cansaço ou fadiga
Tensão muscular

Veja algumas opções que são essenciais para você ficar livre de vez da ansiedade!

Ioga e Meditação:

Esta é uma opção que certamente dará um grande alívio à sua ansiedade, com um mínimo de esforço, já que você só vai precisar de 20 a 30 minutos por dia.

Isso relaxará seu corpo e o liberará do estado de tensão que a ansiedade causa.

Você também verá efeitos positivos sobre a circulação do sangue, uma maior oxigenação do cérebro e um relaxamento pleno.

Se exercitar regularmente:

Diminuir a ansiedade é muito mais fácil quando você faz exercícios.

Esse efeito é potencializado se, além disso, você praticar uma atividade de que realmente goste.

Nesse sentido, não importa o exercício que você escolhe.

O importante é que seja algo que você goste, que seja divertido e o obrigue a se mover.

Exercitar-se não apenas lhe permite manter seu corpo saudável, mas sua mente e espírito também serão beneficiados.

Ao fazer exercício, seu corpo produz serotonina. Essa substância é indispensável para o funcionamento cerebral e gera sensações positivas.

Coma bastante alimentos nutritivos:

Ainda que comer de forma saudável seja uma recomendação geral, quando você passar por alguns dias de grande ansiedade, a dieta é vital.

Existem muitas ervas que podem ajudar nesse processo e que você também pode incluir em sua dieta diária para manter-se mais relaxado.

Algumas são:

Tomilho
Cravo-da-índia
Lavanda
Camomila
Valeriana

Também é importante incluir boas quantidades de alimentos ricos em magnésio, como o espinafre e as amêndoas. Esse mineral é ideal para diminuir a tensão.

Tenha uma vida social estável:

Não há pior inimigo para o desequilíbrio emocional do que o ócio. Partindo disso, recomendamos que você se mantenha ocupado com coisas que lhe gerem interesse.

Também seria uma boa ideia praticar atividades que relaxem, como desenhar ou escrever.

Algo que também é importante destacar são os relacionamentos saudáveis. Procure ter ao seu redor amigos e familiares que agreguem coisas positivas à sua vida.

Às vezes, as situações de ansiedade se agravam porque quem nos rodeia trazem emoções negativas.

Talvez pareça um pouco radical, mas se afastar das pessoas tóxicas é saudável e necessário. Uma vida social ativa e saudável lhe manterá cheia de energia e lhe permitirá expressar o que sente.

Busque sempre uma satisfação mental:

Passar tempo com pessoas que precisam de você terá um impacto positivo em sua vida. Dará a satisfação de estar fazendo o correto, ao mesmo tempo em que ajuda ao seu entorno.

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